Een natuurlijke ondersteuning tijdens de overgang

Yoga en Ayurveda vormen samen een krachtige basis voor vitaliteit, balans en welzijn. In deze verdiepende bijscholing ontdek je hoe je met gerichte yoga- en ademhalingsoefeningen vrouwen in de overgang kunt begeleiden en ondersteunen.

Je maakt kennis met Well Woman Yoga, een zachte, maar diepwerkende yogavorm die bijdraagt aan een goede houding, hormonale balans, ontspanning en veerkracht – fysiek, mentaal én emotioneel.

Tijdens de workshopdagen ervaar je zelf de kracht van deze toegepaste yoga en leer je hoe je oefeningen, ademhalingstechnieken, meditaties, marma's en mudra’s (energetische handposities) kunt inzetten in elke fase: van de perimenopauze tot de postmenopauze.

De oefeningen zijn veelzijdig en laagdrempelig: liggend op een mat, zittend op een stoel, staand, bewegend in de ruimte of met ondersteuning van een muur of stoel. Ze zijn eenvoudig te integreren in zowel yogalessen als individuele consulten – zonder dat je daarvoor een aparte yogaruimte of mat nodig hebt.

De praktijk wordt ondersteund met heldere theorie uit de Yoga- en Ayurveda-leer, gecombineerd met inzichten uit de Westerse anatomie en fysiologie.

Onderwerpen:

• Ondersteunen van de veranderingen in het bindweefsel, de fascia,  die in het hele lichaam plaatsvinden tijdens en na de menopauze met yogabewegingen (inclusief micro-movements)

• Bekkenbodemspieroefeningen voor een veerkrachtige bekkenbodem

• Yoga voor sterke botten

• Ondersteuning van het veranderende zenuwstelsel door beweging, ademhaling, mantra-zingen, marma's en mudra's (speciale handposities met een energetisch effect)

• Yoga-Oefeningen voor de nervus vagus

• Yoga-Oefeningen voor de iliopsoas

• Basiskennis over borstgezondheid, het aanleren van een borstmassage (over de kleding heen) en een yogaserie ter ondersteuning van de borstgezondheid

Toepasbaar in je praktijk of yogalessen – zonder dat je extra ruimte nodig hebt